早上好，FB家庭!

我们今天早上为你准备了一个新的锻炼项目，这个项目非常棒!如果你在寻找挑战，试试这个:

50分钟下半身壶铃训练-在家里壶铃训练建立力量和速度

我喜欢丹尼尔分享的这个关于举重的小技巧——这是一个很好的提醒(它让我想去移动一些重物!)

“这些动作需要100%的肌肉来快速、爆炸性地移动壶铃。这里仍然有大量的控制被利用，尽管被描述为一个爆炸性的运动。你能控制的动作越多，你的力量就能更多地转移到壶铃上，这样你就可以使用更重的重量。如果不把你的姿势控制下来，在重量和重复次数上就很难取得进展，而且你的重量和/或重复次数越多，这项运动就会变得越危险。”

关于控制体重的概念适用于任何一种力量训练，这是一个很好的提醒，在加大训练强度之前，花时间建立一个强大的基础是多么重要。欧宝娱乐网页登录版有一个坚实的基础不仅仅是为了避免受伤(尽管我认为这本身就应该是一个足够强大的动力!)——它还有助于最大化你的能力，使你变得更强，更快，更有能力。

我们希望你喜欢这个新的锻炼方式。我们这周晚些时候见专家文章,新ob欧宝app下载 还有，一定要在日历上做记号免费健身视频将在下周日4月11日出版!

附言:你们当中有人开始了新的2周FB腹肌挑战？到目前为止进展如何?