计划是在第12天。

我可能还会这样做，但我颈部一侧的肌肉很紧。举重似乎会使情况更糟。我已经处理了一段时间了，但最近更严重了。

我做了一些拉伸和滚动，总的来说，我觉得它更宽松了。

还预约了PT。

接下来的两天应该是休息日，所以我希望周四能继续训练。

我希望每个人都一切顺利!