新FB 欧宝官网体育入口Plus锻炼:高强度有氧间歇锻炼

嗨,FB, Fam!

我希望你度过了愉快的一周,享受凉爽的天气,并准备好通过这项高强度的有氧运动来热身。

高强度有氧间歇运动

我们的目标是你所有的主要肌肉群和心血管系统在这个高强度的锻炼。我们以四分钟的热身开始,五分钟的冷却结束。然而,如果你需要更长的热身或冷却时间,那就做吧!我们有12个练习,重复两次,每次30秒,休息10秒,总共16分钟。这个例行程序没有正式的喝水休息时间,所以按下暂停键,根据需要进行休息!

这种锻炼包括高强度的锻炼,我没有花太多时间讨论修改。如果你更喜欢低强度的练习,我建议你看一下这一套路的练习列表,这样你就知道该做什么了。

与此无关的是,我现在正在喝一大碗冰沙,它已经成为我最喜欢的早餐了!目前,我最喜欢的冰沙碗包括杏仁奶、半个冻香蕉、几块冻芒果、一勺蛋白粉、半个牛油果和一大把菠菜。把它们都扔进搅拌机,旋转,倒入碗里,上面放上蓝莓和一些格兰诺拉麦片。对我来说,这是一种简单又美味的方式开始新的一天。现在有人在喝冰沙吗?我很想听听你的食谱。

谢谢你和我一起锻炼!

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