大家好=)需要一些关于我的目标的建议。我174厘米，72公斤，大约20%的脂肪。我想重新开始锻炼，但我害怕不要过度锻炼，以免给我的身体造成任何妊娠纹(我有一些，但我还是不太擅长)。我正在考虑开始一个每月的减肥计划，以我的体重增加质量。去年夏天我的肩胛骨受伤了，我想我不会再疼了。有什么建议吗?