大家好=)需要一些关于我的目标的建议。我174厘米，72公斤，大约20%的脂肪。我想重新开始锻炼。我正在考虑开始一个月的计划，一些减肥和增加我的体重质量。去年夏天我的肩胛骨受伤了，我恐怕不会给自己带来任何痛苦。FB的一个好会员给我推荐了一个丹尼尔关于我肩膀的视频。对任何锻炼计划有什么建议吗?=）