FB 30 -忙人减脂计划(第4轮)

计划的细节

  • 长度:4周
  • Avg。持续时间:30分钟(23-37)
  • 每周:5 + 1可选
  • 困难:3 - 5
  • 身体的关注:全身
  • 设备:哑铃
  • 培训类型:平衡/敏捷性,心血管,HIIT,增强训练,力量训练,拉伸/柔韧性

FB 30 -忙人减脂计划(第4轮)

概述

FB 30是我们一直以来最受欢迎的计划结构——聪明、有效、有趣的锻炼,每天花30分钟让你很容易爱上它。欧宝娱乐网页登录版你不可能对这个项目感到无聊,因为你每天都在做一个不同的,精心挑选的锻炼视频;没有重复!

HIIT和力量训练的战略结合在这个全身计划中是很好的燃烧脂肪,锻炼肌肉,使身体变得更健康和有能力。这些都是可靠的、有科学依据的训练方法。这些训练欧宝娱乐网页登录版将挑战你的肌肉力量、心血管耐力、协调性、速度、本体感觉、平衡感和灵活性。这些锻炼绝对欧宝娱乐网页登录版能让你看起来很棒,但我们也希望你这样做感觉太好了。我们的目标是引导你运动得好,生活得好。我们希望你觉得自己强壮,有能力,精力充沛,能够轻松地生活在自己的身体里。

许多人完成了这些项目后,体重减轻,体脂减少,肌肉增加,身体状况大幅改善,耐力、能量、力量和灵活性都有所提高。我们包括一个锻炼和清洁饮食指南,给你在节目中如何适当地滋养自己的必需品(请注意,这是一个一般指南,而不是一个膳食计划).

当你试图达到一个目标的时候,制定一个计划是有好处的;这份详细的、逐日的计划包含了你所需要的一切。它混合了HIIT、力量训练、循环训练、超训练、有氧运动、增强训练、普拉提和瑜伽。你所需要的是哑铃

难度等级:我们总是鼓励每个人倾听自己身体的信息,按照自己的节奏行动。也就是说;这些训练都是欧宝娱乐网页登录版高强度的,从第一天的3-5个难度级别开始。这不是一个初学者/低影响程序尽管很多(不是全部)锻炼都提供了低影响的欧宝娱乐网页登录版替代方案。锻炼者需要根据自己的个人健康水平和能力自行调整锻炼计划。欧宝娱乐网页登录版我们鼓励锻炼者根据自己的需要自由地修改练习和计划。倾听并尊重你的身体!

30分钟是一天的1/48;你能做到的!注意:实际锻炼长度26-37分钟,平均每天33分钟每周5天,第6天可选择进行恢复训练(记住;你可以以任何你喜欢的节奏完成这些程序,并可以使用我们的定制日历轻松地重新安排)。

我们鼓励您访问ob欧宝app 从网上最鼓舞人心的健身社区寻求支持。欧宝体育有限公司你也可以用FB30在社交媒体上跟踪你的锻炼过程,分享你的进步,寻找动力,并与世界各地的人谁遵循这个计划。

项目收益帮助我们保持个人健身视频和网站免费向所有人开放;所以,感谢大家谁曾经支持FB与程序购买!