FB 30-忙碌的人的减肥计划(第4轮)

程序详细信息

  • 长度:4周
  • avg。期间:30分钟(23-37)
  • 每周几天:5 + 1可选
  • 困难:3-5
  • 身体焦点:总体
  • 设备:哑铃
  • 培训类型:平衡/敏捷性,心血管,HIIT,高素质,力量训练,伸展/灵活性

FB 30-忙碌的人的减肥计划(第4轮)

概述

FB 30是我们有史以来最受欢迎的计划结构 - 聪明,有效且有趣的锻炼,要求您一天的30分钟使您易于爱。欧宝娱乐网页登录版对于该程序,您将每天进行不同的,精心挑选的锻炼视频,这是不可能感到无聊的。没有重复!

HIIT和力量训练在这个全身计划中的战略组合非常适合燃烧脂肪,锻炼瘦肌肉以及整体身体健康和能力。这些是尝试的,真实的,科学支持的培训方法。锻炼将挑欧宝娱乐网页登录版战您的肌肉力量,心血管耐力,协调,速度,本体感受,平衡和灵活性。这些锻炼绝对欧宝娱乐网页登录版可以使您看起来很棒,但我们也希望您感觉伟大的。我们的目标是指导您运动良好,过得很好。我们希望您感到坚强,有能力,充满活力,能够轻松地生活在自己的身体中。

许多完成这些程序的人会看到体重减轻,减少体内脂肪,瘦肌肉增加,身体音调,耐力,能量,力量和柔韧性提高。我们包括一份锻炼和清洁饮食指南,为您提供有关如何在计划期间正确滋养自己的必需品(请注意,这是一份通用指南,而不是一个进食计划)。

当您试图实现目标时制定计划是有利的。这个详细的日常计划具有您需要的一切。它使用HIIT,力量训练,电路训练,超集,有氧运动,Plyometrics,Pilates和Yoga的混合物。所有你需要的是哑铃

难度级别:我们始终鼓励每个人听自己的身体的信息并按照自己的步伐移动。照这样说;这些锻炼很激欧宝娱乐网页登录版烈,从第1天开始就以3-5的困难开始。这不是初学者 /低影响计划,尽管许多锻炼(并非全部)提供了低影响的欧宝娱乐网页登录版替代方案。锻炼者将需要使用自己的酌处权来操纵预定的锻炼,以适合其个人健身水平和能力。欧宝娱乐网页登录版鼓励锻炼者自由修改练习和该计划来满足他们的需求。听和尊重你的身体!

30分钟是您一天的1/48;你可以这样做!注意:实际锻炼长度范围在26-37分钟之间,平均每天33分钟,每周五天,在第六天进行可选的恢复锻炼(请记住;您可以以任何喜欢的速度完成这些程序,并且可以使用我们的可自定义日历轻松重新安排)。

我们鼓励您参观ob欧宝app 从网络上找到最令人鼓舞的健身社区的支持。欧宝体育有限公司您也可以使用FB30在社交媒体上跟踪您的锻炼课程,分享您的进步,找到动力,并与遵循该计划的世界各地的人们建立联系。

计划的收益有助于使我们的个人锻炼视频和网站免费为所有人提供;因此,感谢所有曾经为FB购买计划购买的人!