概述

欢迎参加健身搅拌机的只有你的身体:两周无设备挑战!

这个为期两周的挑战旨在为你提供一个全面的锻炼方案，无论你是在家还是在路上。体重训练有很多好处，包括:

• 增强力量和动力
• 增强功能强度
• 保护骨骼和关节健康
• 可修改，以满足您的健康水平
• 方便又便宜
• 和更多!

这个节目是给谁看的?

这个挑战对几乎所有人来说都是理想的!然而，在开始之前，你应该有一些基本的体重运动的经验——像下蹲和俯卧撑——和/或一个坚实的力量基础。有氧运动和HIIT训练中的许多训练都包含爆炸性的动作，这对那些努力适应高强度运动的人来说可能是一种挑战。如果你患有慢性背痛，这对你来说可能不是挑战。

方法和难度

挑战从第一周的3级难度发展到第二周的4级和5级难度，锻炼时间从25-45分钟不等(平均每天34分钟)。欧宝娱乐网页登录版这样，你就可以确保你的身体在每次锻炼之间都能有效地恢复。请随意使用我们的“重新安排”功能，以任何方式重做你的日历，你需要完成这个挑战。

设备需要
对于这个挑战，你需要的最主要的东西是:你自己!此外，所有的锻炼都可以使用带，重量/壶铃，或加重背欧宝娱乐网页登录版心进行。

见你的教练
FB只是你的身体:2周无设备挑战功能混合FB Plus和免费视频从欧宝官网体育入口凯拉，塔莎，妮可，凯利,丹尼尔．