FB只有你的身体:2周无装备挑战
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挑战的细节

  • 长度:2周
  • Avg。持续时间:34分钟(25-45)
  • 每周天数:6
  • 困难:3 - 5
  • 身体的关注:全身
  • 设备:没有设备
  • 培训类型:心血管,HIIT,力量训练,健美,拉伸/柔韧,移动

FB只有你的身体:2周无装备挑战

概述

欢迎参加健身搅拌机的只有你的身体:两周无设备挑战!

这个为期两周的挑战旨在为你提供一个全面的锻炼方案,无论你是在家还是在路上。体重训练有很多好处,包括:

  • 增强力量和动力
  • 增强功能强度
  • 保护骨骼和关节健康
  • 可修改,以满足您的健康水平
  • 方便又便宜
  • 和更多!

这个节目是给谁看的?

这个挑战对几乎所有人来说都是理想的!然而,在开始之前,你应该有一些基本的体重运动的经验——像下蹲和俯卧撑——和/或一个坚实的力量基础。有氧运动和HIIT训练中的许多训练都包含爆炸性的动作,这对那些努力适应高强度运动的人来说可能是一种挑战。如果你患有慢性背痛,这对你来说可能不是挑战。

方法和难度

挑战从第一周的3级难度发展到第二周的4级和5级难度,锻炼时间从25-45分钟不等(平均每天34分钟)。欧宝娱乐网页登录版这样,你就可以确保你的身体在每次锻炼之间都能有效地恢复。请随意使用我们的“重新安排”功能,以任何方式重做你的日历,你需要完成这个挑战。

设备需要
对于这个挑战,你需要的最主要的东西是:你自己!此外,所有的锻炼都可以使用带,重量/壶铃,或加重背欧宝娱乐网页登录版心进行。

见你的教练
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