FB Mass -锻炼计划建立质量和增加力量

计划的细节

  • 长度:4周
  • Avg。持续时间:45分钟(30 - 60)
  • 每周:5 + 1可选
  • 困难:3 - 5
  • 身体的关注:全身
  • 设备:长椅上,哑铃
  • 培训类型:力量训练

FB Mass -锻炼计划建立质量和增加力量

概述

这个详细的、日复一日的计划,是由健身搅拌机团队精心打造的,可以快速有效地增加肌肉质量。通过适当地循环肌肉群和训练方式,这个项目将帮助你安全有效地每周训练5天,在尽可能短的时间内获得最大的尺寸和/力量增长。我们甚至包括了一个章节,关于如何修改这个程序,以专注于您的特定目标;增加体重,增加力量,强化肌肉或两者结合。我们还包括一个“清洁饮食指南”,给你一个一般性的但难以置信的有效的纲要,如何在这个项目中吃更好的健康和更快的结果(请注意,这是一个一般性的指南,而不是一个膳食计划).每天你都能估算出消耗的卡路里和锻炼时间,帮助你计划一天的计划。绝大多数的健身水平已经能够参与这些项目,因为你被鼓励按照自己的节奏,选择适合你的体重。你需要的唯一设备是一套哑铃和一个可选的运动台(这些运动中的大多数可以很容易地修改为没有一个)。我们还包括可选的第6天伸展训练,以防止你失去灵活性和运动范围,这通常是许多力量训练的一个问题。如果你正在寻找建立规模和力量,你不会对FBMass失望。

我们鼓励您使用# FBmass在社交媒体上跟踪你的锻炼过程,分享你的进步,寻找动力,并与世界各地的人谁遵循这个计划。