FB妊娠系列:妊娠晚期
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计划的细节

  • 长度:1周
  • Avg。持续时间:28分钟(10-43)
  • 每周:5
  • 设备:采购产品运动台阶,长凳,哑铃,运动带,垫子,没有设备

FB妊娠系列:妊娠晚期妊娠晚期1周锻炼计划

概述

妊娠系列:妊娠晚期

欢迎来到健身搅拌机怀孕系列的第三个三个月阶段!本系列旨在为怀孕期间安全、自信地锻炼提供有益的指导,同时为你的身体提供它在旅程的每个阶段所需要的东西。在怀孕的最后三个阶段,我们整理了锻炼、每日指南和专家文章,为你提供一个平衡的孕期计划。欧宝娱乐网页登录版

方法和难度

虽然怀孕对每个人来说都是不同的经历,但有一件事是肯定的:在整个过程中会有很多变化。出于这个原因,我们将难度级别保持在1-3之间,以考虑到任何症状,低能量水平,疼痛和疼痛,或你可能经历的任何事情。你会发现力量训练、有氧运动、伸展运动和核心训练是一个很好的平衡方法。拥有这种结构将帮助你为一个健康的怀孕奠定基础,并支持你的身体成长和变化,为你的宝宝创造空间。

在这个系列的妊娠晚期阶段有5天的锻炼计划欧宝娱乐网页登录版,但我们强烈鼓励你听从你的身体,在你自己的时间完成它。调整和适应你的日常锻炼是健康怀孕的必要条件。

如何使用这个系列

这一阶段/晚期妊娠包括1周内的5次锻炼。欧宝娱乐网页登录版如上所述,如果你的身体不允许,你的期望不是每周完成5天。相反,选择的锻炼说明了在欧宝娱乐网页登录版你的旅程的这个阶段,怀孕安全锻炼的最佳实践。在这三个月里,你可以自由地反复使用这些锻炼方式欧宝娱乐网页登录版,或者换一种类似的锻炼方式来增加变化。

设备

对于这个阶段的大多欧宝娱乐网页登录版数锻炼,你只需要自己的体重,一个垫子和哑铃。一些可选的道具是电阻带和台阶。

每日指南及内容

在每天的锻炼计划中,你会发现一个简短的每日指南,告诉你应该期待什么,建议,以及为什么锻炼很重要。此外,还将包括物理治疗医生、认证私人教练和医生级心理健康专业人员的特色文章。这个程序是由凯拉是物理治疗博士,以及妮可她是产前和产后健身专家。

本系列中各阶段的快速链接