FB重启:启动你的健身计划的8周计划
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计划的细节

  • 长度:8周
  • Avg。持续时间:35分钟(12-55)
  • 每周:4 + 1可选
  • 困难:1 - 5
  • 身体的关注:全身
  • 设备:哑铃
  • 培训类型:HIIT,低冲击,普拉提,力量训练,拉伸/灵活性,移动

FB重启:启动你的健身计划的8周计划初学者友好的锻炼来建立力量,自信和一欧宝娱乐网页登录版致性

概述

欢迎来到FB Reboot!这是一个为期8周的初学者友好计划,旨在建立你的全身力量,心血管耐力和全面健康的基础。

这个项目非常适合那些刚开始坚持锻炼的人,以及那些在受伤或锻炼休息后重新开始锻炼的人。FB Reboot不仅能提高你的健康水平,还能增强你的信心,帮助你在锻炼中获得持久的一致性。欧宝娱乐网页登录版

在8周的过程中,你将逐步从1级和2级锻炼到3级、4级和5级锻炼。欧宝娱乐网页登录版你会发现,随着时间的推移,锻炼的频率(或每周锻炼的次数)也会增加,以保持身体的活力和健康水平的进步。欧宝娱乐网页登录版这个策略可以让你以一种聪明的方式来健身,这将帮助你在一段时间内建立一致性和自信——而不会有受伤的风险。

所以你可以确保你的身体得到了它所需要的一切,你将完成一系列的锻炼风格:力量训练,HIIT,低强度有氧运动,核心,普拉提和灵活性。您的教练是由注册私人教练和物理治疗医生组成的团队:凯利丹尼尔塔莎凯拉阿曼达妮可而且玛丽娜.这个程序是由妮可和包含在一个活动中加会员加上通过

设备:从技术上讲,你可以只靠体重来做这些锻炼,但是欧宝娱乐网页登录版哑铃对增加挑战和力量非常有帮助。我们已经尽量减少额外设备的使用,但在某些情况下,阻力带和锻炼台阶(或楼梯)也可能出现在这个项目中(在这些情况下,还提供了只使用哑铃的替代锻炼)。欧宝娱乐网页登录版我们还推荐为许多这样的锻炼选择一个运动垫。欧宝娱乐网页登录版

节目指南:FB重启包括每日指南,走你通过程序的每一步的方式;它还包括ob电竞体育平台 由物理治疗医生、注册私人教练、博士级精神健康专业人员及注册营养师(来见见健身搅拌机团队吧).