概述

结合脂肪爆炸的高利于代谢促进强度训练，以30分钟或更短的锻炼快速带来令人难以置信的结果！欧宝娱乐网页登录版

这项挑战性的家庭锻炼计划只需要哑铃 - 并且使用高度，有氧，力量训练，电路训练，超集，普莱耳测验，普拉提和瑜伽聚集在一起，共同创造理想的锻炼计划。许多填写这些程序的人看到体重减轻，减少体脂，身体音调，耐力，力量和灵活性的剧烈改善。

实际的锻炼长度有所不同，但每周五天平均为30分钟（第6天有一个可选的恢复锻炼）。30分钟是你一天的1/48，所以没有更多的借口！

这些锻炼是具欧宝娱乐网页登录版有挑战性的，但绝大多数的健身水平已经能够在鼓励自己的步伐中参与这些计划 - 如果常规训练最初太难，我们还包括前2周的初学者替代品。

采用#fb30.在社交媒体上跟踪您的锻炼会议，分享您的进度，找到动机，与遵循此计划的世界各地的人联系。